今週はよく歩いた。日曜日は７，９５５歩、月曜日は９，４５９歩、火曜日は１２，２９３歩、水曜日は１３，１５２歩、木曜日は１０，０９０歩である。木曜日の集計をみるとほぼ１万歩だが徒歩時間は１時間３０分、７キロをさしている。たまに今日はすごく歩いたなあという時は２万歩を超えることもあるが、それはつまり３時間、１４キロを歩いたというようなことでもある。あくまで僕の歩く速度ではあるが。交通手段や車での移動なども発展し、いまはあまり歩かなくても暮らせる便利さのある時代になっている。僕はジムにいくのをやめたが、ジムで筋力測定をするとウェイトをするのとウォーキングを欠かさずするので筋肉量があまり変わらないことを知って、ウォーキングは全身運動だし部位だけに集中してのトレーニングより自分には向いている気がした。たくさん歩くと腰やわき腹など、なんで？と思うところが軽い筋肉痛になることもある。使ってなかったからだろう。楽器の演奏や歌に見えざる威力を出すのは体力ではないかと時々おもうことがある。無理なく、適度に、でも継続を大切にと思いつつ、今日も歩くのだ。
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たっか (金曜日, 28 6月 2024 11:49)
歩いて腰が痛むのは、もしかしたら踵着地になっていませんか？ 踵から地面に足を着くと腰や膝、股関節に負担が掛かるそうです。ヒトは足裏ベタ着地や爪先着地が良いようです。(水の入ったペットボトルを人体に見立てると揺れずに歩行出来ます)
試しに爪先着地で歩いてみてください。変化があるかもしれません。
私のように高齢になってから歩き方を変えるのは難儀でした(^_^;)
ラリー (土曜日, 29 6月 2024 06:07)
ありがとうございます！その通りかと思いました！若い頃にブーツカットやベルボトムを愛用し、エンジニアブーツを履いて歩くことが多かったので、そのような癖がついたかもしれません。ペットボトルに見立てると、なるほど！
白鳥が車窓からこないだ見えましたが、アドバイスとともに白鳥の湖をイメージした、爪先立ちもトライ（笑）してみたいと思います！コメントありがとうございます^_^